Знайдіть Ритм та Стабільність у Кожному Русі
Відкрийте для себе комплекс із 35 гармонійних вправ, створених для розвитку природної гнучкості, покращення координації та наповнення тіла енергією.
Обрати свою програму
Для кого підійде наша практика?
Наші програми розроблені для людей з різним рівнем підготовки, які прагнуть покращити самопочуття та знайти гармонію через рух.
Базовий старт
Ідеально для початківців, які роблять перші кроки.
- 35 базових відео-вправ
- Акцент на правильній техніці
- Вправи на дихання для початківців
- Доступ до матеріалів назавжди
Гармонійний розвиток
Для тих, хто хоче поглибити свою практику та покращити зв'язок "розум-тіло".
- 35 вправ середньої складності
- Динамічні послідовності
- Техніки для покращення концентрації
- Доступ до спільноти однодумців
- Доступ до матеріалів назавжди
Внутрішній майстер
Просунутий курс для впевнених практиків, що прагнуть нових викликів.
- 35 комплексних вправ та асан
- Складні послідовності на баланс і силу
- Поглиблені дихальні практики
- Щомісячні онлайн-зустрічі
- Доступ до матеріалів назавжди
Що дає регулярна практика?
Відчуйте свободу у кожному русі
Регулярні заняття допомагають розвинути природну рухливість тіла та покращити координацію. Це не про рекорди, а про комфортне та впевнене самопочуття у власному тілі щодня.
-
1
Покращення гнучкості. Розвивайте еластичність м'язів та рухливість суглобів через плавні та усвідомлені рухи.
-
2
Збільшення енергії. Відчуйте приплив бадьорості та життєвих сил завдяки активізації внутрішніх ресурсів організму.
-
3
Внутрішній спокій. Навчіться концентруватися на моменті, що сприяє ментальному розслабленню та ясності думок.
Філософія нашого підходу
Гармонія, а не змагання
Ми віримо, що шлях до кращого самопочуття лежить через повагу до свого тіла та його можливостей. Наша філософія базується на трьох ключових принципах:
-
✓
Усвідомленість. Кожен рух виконується з повною увагою до відчуттів, що дозволяє краще розуміти своє тіло.
-
✓
Поступовість. Ми не прагнемо до миттєвих результатів. Прогрес відбувається природно та безпечно, крок за кроком.
-
✓
Індивідуальність. Ми заохочуємо слухати свій організм і адаптувати практику під власні потреби та можливості на сьогоднішній день.
Слово від досвідченої практики
"Я завжди шукала спосіб підтримувати активність, який би приносив не тільки фізичну користь, але й душевний спокій. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Я відчула, як моє тіло стало більш слухняним і сильним, а рухи — легкими та впевненими. Це чудова можливість приділити час собі та зарядитися позитивною енергією на весь день."
Як побудований наш комплекс?
Кожне заняття складається з трьох логічних етапів, що забезпечують комплексний та безпечний підхід до практики.
1. М'яка розминка (5 хв)
Готуємо тіло до навантаження за допомогою плавних обертальних рухів та легких динамічних вправ. Це допомагає розігріти м'язи та підготувати суглоби до основної частини.
2. Основна частина (25 хв)
Виконуємо послідовність із 35 вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, сили та балансу. Кожна вправа детально пояснюється для забезпечення правильного та усвідомленого виконання.
3. Завершення (5 хв)
Завершуємо практику дихальними вправами та техніками розслаблення. Це допомагає гармонізувати стан, закріпити позитивний ефект від заняття та заспокоїти розум.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Зовсім ні. Наша програма "Базовий старт" розроблена спеціально для початківців. Ми пояснюємо кожну вправу крок за кроком, щоб ви почувалися впевнено та комфортно.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Наш комплекс розрахований на 30-35 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати заряд бадьорості та покращити самопочуття, не перевантажуючи свій графік. Регулярність важливіша за тривалість.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для початку вам знадобиться лише зручний килимок та вільний одяг, що не сковує рухів. Найголовніше — це ваше бажання та гарний настрій!
Чи безпечні ці вправи?
Вправи розроблені таким чином, щоб бути м'якими та доступними. Проте ми завжди радимо слухати своє тіло і не робити рухів, що викликають дискомфорт. Якщо у вас є сумніви щодо стану вашого здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним фахівцем перед початком будь-яких нових фізичних навантажень.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.